Yhteenveto
Helppoja arkiruokia lapsiperheille – 30 nopeaa ja terveellistä ideaa. Arkiruoka lapsille valmiina 30 minuutissa – helppo arkiruoka koko perheelle.
Sisällysluettelo
- 1 Helppoja arkiruokia lapsiperheille – 30 ideaa
- 2 Makaronilaatikko (perinteinen)
- 2.1 Ainekset (4–6 annosta)
- 2.2 Ohje
- 3 Nopeat kalapuikot uunissa
- 3.1 Ainekset
- 4 Pasta bolognese
- 4.1 Ainekset
- 4.2 Ohje
- 5 Pannulohi perunamuusin kanssa
- 5.1 Ainekset
- 6 Uunikana perunoiden kanssa
- 6.1 Ainekset
- 7 30 arkiruokaideaa listattuna
- 8 Vinkki: viikon ateriasuunnitelma lapsiperheelle
- 9 Lisää reseptejä
- 10 UKK – Arkiruoka lapsiperheille
- 10.1 Miten saan lapset syömään kasviksia?
- 10.2 Kuinka valmistella arkiruokia etukäteen?
Helppoja arkiruokia lapsiperheille – 30 ideaa
Helppoja arkiruokia lapsiperheille tarvitaan joka viikko – kiireiseen arkeen mahtuu harvoin tuntikausia keittiössä. Arkiruoka lapsille pitää olla nopeaa, terveellistä ja maistuvaa koko perheelle. Tässä on 30 parasta helppo arkiruoka -ideaa, joista jokainen valmistuu 30 minuutissa tai vähemmän.
Makaronilaatikko (perinteinen)
Ainekset (4–6 annosta)
- 300 g makaronia
- 400 g jauhelihaa
- 1 sipuli
- 3 munaa
- 4 dl maitoa
- 2 dl raastettua juustoa
- Suola, pippuri, maustepippuri
Ohje
- Keitä makaroni al denteksi. Paista sipuli ja jauheliha.
- Sekoita munat ja maito. Mausta.
- Sekoita kaikki uunivuokaan. Ripottele juusto päälle.
- Paista 175°C, 40 min. Tarjoa puolukkahillon kanssa.
Nopeat kalapuikot uunissa
Ainekset
- 1 pss kalapuikkoja
- Perunat (kiilapotut)
- Herneet (pakastettuja)
Paista kalapuikot ja kiilapotut 200°C uunissa ohjeistuksen mukaan. Tarjoa herneiden ja majoneesi-sitruunakastikkeen kanssa. Valmistusaika: 25 min.
Pasta bolognese
Ainekset
- 400 g pastaa
- 400 g jauhelihaa
- 1 prk paseerattua tomaattia
- 1 sipuli, 2 valkosipulinkynttä
- Oregano, basilika, suola
Ohje
- Paista sipuli ja valkosipuli. Lisää jauheliha, ruskista.
- Lisää paseerattu tomaatti ja mausteet. Hauduta 15 min.
- Keitä pasta. Tarjoa bolognesen kanssa.
Pannulohi perunamuusin kanssa
Ainekset
- 4 lohifileetä
- Sitruunaa, tilliä, suolaa
- 600 g perunoita
- Maito, voi
Paista lohi pannulla 4–5 min per puoli. Keitä perunat, tee muusi. Tarjoa tillivoikastikkeella.
Uunikana perunoiden kanssa
Ainekset
- 4 kanankoipea
- 500 g perunoita
- Oliiviöljy, valkosipuli, rosmariini, paprika
Mausta kana ja perunat. Paista 200°C, 40 min. Helppo ja lapsiystävällinen.
30 arkiruokaideaa listattuna
- Makaronilaatikko
- Pasta bolognese
- Pannulohi + perunamuusi
- Uunikana + lohkoperunat
- Kanapasta kermasatikkeessa
- Lihapyörykät + kastike + riisi
- Piirakka (helppo versio)
- Kasvissoppa + leipä
- Kotipizza (lue: pizzataikina)
- Kanarisotto
- Tomaattikeitto + grilled cheese
- Täytetyt paprikat
- Lohipastavuoka uunissa
- Broileripaisti
- Paistettu riisi munalla ja kasviksilla
- Possunleike + peruna
- Pasta pesto + kirsikkatomaatit
- Kasvislasagne
- Pinaattikeitto + munat
- Teriyaki-kana + riisi
- Fajitas (tortilla, kana, kasvikset)
- Nopea wok-riisi
- Bataattikeitto
- Tonnikalapasta
- Kanasalaatti + leipä
- Hernekeitto (valmis tai kotitekoinen)
- Munakas + salaatti
- Pyttipannu
- Katkarapupasta
- Juustopasta neljällä juustolla
Vinkki: viikon ateriasuunnitelma lapsiperheelle
| Päivä | Ateria | Aika |
|---|---|---|
| Maanantai | Makaronilaatikko | 50 min (suurin osa uunissa) |
| Tiistai | Pasta bolognese | 30 min |
| Keskiviikko | Pannulohi + muusi | 25 min |
| Torstai | Kotipizza | 45 min |
| Perjantai | Kanapasta kermasatikkeessa | 25 min |
Lisää reseptejä
Aasialaiset arkiruoat: kiinalainen ruoka resepti ja thai ruoka resepti. Pienimmille: vauvan ruoka reseptit 6kk. Leivonnaiset jälkiruoaksi: helpot leivonnaiset.
UKK – Arkiruoka lapsiperheille
Miten saan lapset syömään kasviksia?
Sekoita kasvikset kastikkeeseen tai paistokseen. Lapset syövät mielellään kun kasvikset ovat pieniä tai pehmeäksi kypsennettyjä.
Kuinka valmistella arkiruokia etukäteen?
Keitä riisi tai pasta etukäteen. Pakasta bolognese-kastike erissä. Pilko kasvikset sunnuntaina koko viikoksi.
